על הקשר בין עקה (STRESS) בריאות נפשית וגופנית ומדיטציה

בתוכנית מעולה של ה BBC מוצגים מחקרים שונים הבודקים את הקשר בין עקה (STRESS)
לבריאות הגופנית והנפשית שלנו, מגדירים "טיפוסים" ברמות עקה שונות ובודקים
האם המצב הוא הפיך באמצעות שינוי סגנון חיים ומדיטציות:

על קיצוניות ו"גרופיז"

אחד השירים הטובים והיפים ביותר שנכתבו ובוצעו בנושא הקיצוניות אליה מגיעים אנשים המרגישים שחייהם ריקניים מדי
ולכן מנסים לחיות את חייהם של הה"סלבס" שהם מעריצים.
על מה שקורה שהערכה מתחלפת בהערצה עיוורת - STAN

Lyrics to Stan :

Chorus: Dido
My tea's gone cold I'm wondering why I..
got out of bed at all
The morning rain clouds up my window..
and I can't see at all
And even if I could it'll all be gray,
but your picture on my wall
It reminds me, that it's not so bad,
it's not so bad..

1st Chorus: volume gradually grows over raindrop background
2nd Chorus: full volume with beat right after "thunder" noise

[Eminem as 'Stan']
Dear Slim, I wrote but you still ain't callin
I left my cell, my pager, and my home phone at the bottom
I sent two letters back in autumn, you must not-a got 'em
There probably was a problem at the post office or somethin
Sometimes I scribble addresses too sloppy when I jot 'em
but anyways; fuck it, what's been up? Man how's your daughter?
My girlfriend's pregnant too, I'm bout to be a father
If I have a daughter, guess what I'ma call her?
I'ma name her Bonnie
I read about your Uncle Ronnie too I'm sorry
I had a friend kill himself over some bitch who didn't want him
I know you probably hear this everyday, but I'm your biggest fan
I even got the underground shit that you did with Scam
I got a room full of your posters and your pictures man
I like the shit you did with Ruckus too, that shit was fat
Anyways, I hope you get this man, hit me back,
just to chat, truly yours, your biggest fan
This is Stan

{Chorus: Dido}

[Eminem as 'Stan']
Dear Slim, you still ain't called or wrote, I hope you have a chance
I ain't mad - I just think it's FUCKED UP you don't answer fans
If you didn't wanna talk to me outside your concert
you didn't have to, but you coulda signed an autograph for Matthew
That's my little brother man, he's only six years old
We waited in the blistering cold for you,
four hours and you just said, "No."
That's pretty shitty man - you're like his fuckin idol
He wants to be just like you man, he likes you more than I do
I ain't that mad though, I just don't like bein lied to
Remember when we met in Denver - you said if I'd write you
you would write back - see I'm just like you in a way
I never knew my father neither;
he used to always cheat on my mom and beat her
I can relate to what you're saying in your songs
so when I have a shitty day, I drift away and put 'em on
cause I don't really got shit else so that shit helps when I'm depressed
I even got a tattoo of your name across the chest
Sometimes I even cut myself to see how much it bleeds
It's like adrenaline, the pain is such a sudden rush for me
See everything you say is real, and I respect you cause you tell it
My girlfriend's jealous cause I talk about you 24/7
But she don't know you like I know you Slim, no one does
She don't know what it was like for people like us growin up
You gotta call me man, I'll be the biggest fan you'll ever lose
Sincerely yours, Stan -- P.S.
We should be together too

{Chorus: Dido}

[Eminem as 'Stan']
Dear Mister-I'm-Too-Good-To-Call-Or-Write-My-Fans,
this'll be the last package I ever send your ass
It's been six months and still no word - I don't deserve it?
I know you got my last two letters;
I wrote the addresses on 'em perfect
So this is my cassette I'm sending you, I hope you hear it
I'm in the car right now, I'm doing 90 on the freeway
Hey Slim, I drank a fifth of vodka, you dare me to drive?
You know the song by Phil Collins, "In the Air of the Night"
about that guy who coulda saved that other guy from drowning
but didn't, then Phil saw it all, then at a a show he found him?
That's kinda how this is, you coulda rescued me from drowning
Now it's too late - I'm on a 1000 downers now, I'm drowsy
and all I wanted was a lousy letter or a call
I hope you know I ripped +ALL+ of your pictures off the wall
I love you Slim, we coulda been together, think about it
You ruined it now, I hope you can't sleep and you dream about it
And when you dream I hope you can't sleep and you SCREAM about it
I hope your conscience EATS AT YOU and you can't BREATHE without me
See Slim; {*screaming*} Shut up bitch! I'm tryin to talk!
Hey Slim, that's my girlfriend screamin in the trunk
but I didn't slit her throat, I just tied her up, see I ain't like you
cause if she suffocates she'll suffer more, and then she'll die too
Well, gotta go, I'm almost at the bridge now
Oh shit, I forgot, how'm I supposed to send this shit out?
{*car tires squeal*} {*CRASH*}
.. {*brief silence*} .. {*LOUD splash*}

{Chorus: Dido}

[Eminem]
Dear Stan, I meant to write you sooner but I just been busy
You said your girlfriend's pregnant now, how far along is she?
Look, I'm really flattered you would call your daughter that
and here's an autograph for your brother,
I wrote it on the Starter cap
I'm sorry I didn't see you at the show, I musta missed you
Don't think I did that shit intentionally just to diss you
But what's this shit you said about you like to cut your wrists too?
I say that shit just clownin dogg,
c'mon - how fucked up is you?
You got some issues Stan, I think you need some counseling
to help your ass from bouncing off the walls when you get down some
And what's this shit about us meant to be together?
That type of shit'll make me not want us to meet each other
I really think you and your girlfriend need each other
or maybe you just need to treat her better
I hope you get to read this letter, I just hope it reaches you in time
before you hurt yourself, I think that you'll be doin just fine
if you relax a little, I'm glad I inspire you but Stan
why are you so mad? Try to understand, that I do want you as a fan
I just don't want you to do some crazy shit
I seen this one shit on the news a couple weeks ago that made me sick
Some dude was drunk and drove his car over a bridge
and had his girlfriend in the trunk, and she was pregnant with his kid
and in the car they found a tape, but they didn't say who it was to
Come to think about, his name was.. it was you
Damn!

איך ללמוד "בדרך הקשה"

ללמוד זה דבר טוב. ללמוד "בדרך הקשה" זה גם טוב, אבל פחות.
לא מזמן חוויתי זאת בעודי עובר בדרך על אחד העקרונות בהם אני מאמין ומנסה ליישם בחיי.
מדובר במשפט החכם הבא:
"דבר, אותו לא נמצא די זמן לעשותו כהלכה בפעם הראשונה, ימצא די זמן לעשותו כהלכה, בפעם השנייה"
אחד משני מתחומי העיסוק העיקריים שלי הוא ייזום והרצה של פרויקטים בהנדסת מפעל הפלסטיק בקיבוצי (פלסטופיל)
הפרויקט האחרון והגדול ביותר שלי הוא הקמת מערך מחזור לפסולת המאוד בעייתית של המפעל,
פסולת המורכבת מסוגים רבים ושונים של פולימרים המיוצרים בתהליך מורכב וייחודי בארץ.
במסגרת הפרויקט, הגענו ל"צומת" בה מצד אחד, תהליך המחזור, על הטכנולוגיה הקשורה בו,
שיטות העבודה והנהלים (הדרך ליישם את שיטות העבודה) נמצא במצב של "עדיין לא מתנהל חלק בשוטף"
ומוצרי המחזור, ברובם, עדיין בשלבי פיתוח, ומצד שני, על סמך הדוגמאות המוצלחות אותן תכננתי ויצרתי,
הצליח השיווק לפתוח שוק חדש, בעל פוטנציאל אדיר, מבחינת הכמות והרווח הצפוי ממוצרי המחזור.
נוצר מצב, בו מצד אחד קיים לחץ אדיר מהשיווק ומנכ"ל החברה לייצר בפעם הראשונה כמות מסחרית מהמוצר החדש,
כדי "לחדור לשוק" ולקבל על בסיס הזמנה זו, הזמנות גדולות וריווחיות אף יותר.
ומצד שני, התשתיות לייצור ההזמנה, לא ממש היו מוכנות (כולל מלאי פסולת מהסוג המתאים)
עקב לחץ ה"דד ליין" מחזרנו חומר גלם שלא בדיוק התאים להגדרות הטיב (אותן הגדרתי בעצמי) ונכנסנו לייצור
ההזמנה החשובה "בכוח הזרוע"
התוצאה - מוצר שויזואלית לא ניתן לשלוח במשלוח ראשון וחשוב ללקוח.
לאחר מזעור נזקים (עצרתי את הייצור עוד באותו היום) התארגנו מחדש, אספנו לאט לאט את הסוג המתאים להגדרות הטיב,
מחזרנו בהקפדה על השיטה המוגדרת ויצרנו מחדש באופן מוצלח (כשבוע וחצי אחרי ניסיון הייצור הקודם)
האיחור בייצור, בסופו של דבר, לא יגרום לאי עמידה ב"דד ליין" ומה שנשאר לעשות הוא התחביב הישראלי הידוע -
לנתח את המקרה בדיעבד...
כל ההבדל, טמון במשפט חכם אחד, שבמקרה זה "נשאר על הנייר" במקום להיות מיושם בפועל באופן ההתנהלות.
מקרה זה גרם לי לחשוב על מקרים אחרים, בהם הייתה לי הפילוסופיה החכמה והמתאימה, אולם היישום לקה בחסר..
"מחשבה נכונה, מניבה מעשים נכונים" רק כאשר אכן חושבים לפני המעשים,
זוהי אחת הסיבות שבמשפט התמצית הפילוסופית של חיי, קיים החלק האחרון:
"דע עצמך, דע לאן אתה הולך ואז, לך"

על אור וחושך, רע וטוב, מידע ומידע מוטעה

ההתייחסות לרשת האינטרנט צבועה לא פעם בצבעים עזים, המשתנים, בהתאם למתייחס, בין לבן בוהק לשחור אטום.
מצד אחד, רבים מתלהבים משפע האפשרויות למידע, ידע, הנאה, חיבורי תקשורת והפעלות תרגול קוגנטיביות במשחקי רשת,
מציאת תשובה לבדידות, הניכור והמוגבלות הגופנית וסיפוק צרכי הנאה ואפילו אושר אישי.
ומצד שני קמה קול צעקה מקרב המתנגדים המתארים את הרשת כעודף גירויים אלימים ומיניים, ניצול ושטיפת מוח כלכלי,
גרימת נזקים (מפסיכולוגיי, כלכליים ועד מוות לפעמים) וככל - מקור כל רע על פני כדור הארץ.
כמו במקרים רבים אחרים, ניתן גם כאן לחפש את "דרך האמצע". להתייחס אל הרשת כהזדמנות וכמראה לצרכינו ואופיינו.
מי שמחפש ריגושים וגירויי אדרנלין מסוגים שונים, יכול למצוא את מבוקשו בדיוק כמו חברו שמחפש הזדמנות להירגע,
למצוא תמונות, דברי אומנות מדהימים, ספרים, פילוסופיה, דעות מגוונות ועוד.
אותם אלו הגולשים ברשת כדי להתחבר לאחרים, ברשתות החברתיות הרבות, למצוא תמיכה, עניין, ידידות ואהבה,
יוכל לעשות זאת בדיוק כמו הגולשים שמחפשים ניתוק מה"רעש" של העולם.
מה שאדם מחפש בהתאם לאופיו הוא גם ימצא ברשת. הרשת עצמה אינה "טובה" או "רעה" היא אך ורק מראה לנו עצמנו.

בדומה לכך, חיפוש מידע וידע ברשת, יכול להיות מועיל ואפקטיבי, עד רמה של הצלת חיים בפועל,
ומצד שני מציאת מידע מוטעה (מהשפע הרב הקיים ברשת) יכול להיות מזיק עד רמה של גרימת מוות.
דוגמא אחת היא המידע הרפואי:
גולשים בפורום רפואי? בדקו טוב מי מייעץ לכם
בדומה לדוגמא זו, הדגימה באופן ברור את הבעייתיות והדואליות של השימוש במידע מהרשת,
נכונה גם תופעה זו בהקשר של טיפולי אוטיזם.
אוטיזם הוא תחום "פרוץ" בו אין לרפואה הקונבנציונלית תשובות ברורות ומבוססות, לא לגבי הגורמים,
ולא לגבי הטיפול האפקטיבי המתאים לכל "מקרה" של אוטיזם.
עקב כך, ריבוי ה"מטפלים" ה"שיטות" וה"טיפולים" המוצאים ברשת להורים הנואשים לטיפול אפקטיבי -
גדול ורב, אין "סמכות" ברורה ואחידה היודעת להמליץ על טיפול אפקטיבי או להזהיר מטיפול שבמקרה הטוב,
רק גוזל מההורים זמן וכסף יקרים ובמקרה הרע, גם גורמים להתדרדרות ונזק לילד.
בנוסף לכך, חלק מהבעיה טמון בהצלחות חלקיות של טיפולים בקרב חלק מהמקרים והילדים,
אך אינו מתאים/מצליח עם חלק אחר. המטפלים וההורים ש"הצליחו" ממליצים ובצדק על הטיפול שייתכן שיזיק לילד אחר.
אז מה עושים?
אין תשובה פשוטה לבעייה מורכבת זו, אך ישנם כמה כללים אותם ניתן ליישם בבדיקת כל הצעה/ייעוץ לטיפול:
1) הצלבת המידע על הטיפול והמטפל מול הורים אחרים ורופאים/פסיכולוגים מהתחום.
    כדאי לשים לב שלא כל רופא, פסיכולוג או פסיכיאטר באמת מבין בתחום, יש למצוא כאלה שלהם ניסיון מספיק בתחום.
2) להיזהר מקיצוניות (גם בשיטת הטיפול וגם בהתייחסות המטפל לשיטות אחרות)
3) להיזהר מהבטחות "ורודות" מטפל טוב, יודע את המוגבלות שלו ואת העובדה כי אין לו סיכוי של 100% להצלחה.
4) להתייעץ עם הורי אוטיסטים "ותיקים" יש סיכוי טוב שהם כבר "היו שם" או שיש להם קישורים למידע רלוונטי.
5) לא לחשוש מ"תערובת" של טיפולים וגישות, לקות ה ASD מורכבת מהרבה פנים, פן נוירולוגי מוחי, פן תחושתי,
    פן תקשורתי חברתי, פן שפתי, פן לימודי ופן ריגשי/נפשי. לפעמים צריך עירוב של גישות לטיפול אפקטיבי.
6) לתת הזדמנות אמיתי. לפעמים אפקטיביות של טיפול תלויה ברמת שיתוף הפעולה של ההורים,
    באופטימיות והגיבוי שהם נותנים ובעיקר במספיק זמן לתוצאות (כלל "אצבע" - לא פחות מחצי שנה)

בפעם הבאה שתגלשו ברשת, יהיו הצרכים שלכם אשר יהיו - השתמשו בגישת ה"כבדהו וחשדהו"
גם את הפוסט הזה, ניתן "לקבל" או "לדחות" בהתאם לתוכנו וה"פרופיל" האמין או הבלתי אמין שנוצר אצלכם ביחס לכותב...
בהצלחה!